« Je n’ai pas le temps ! » Qui n’a jamais échappé à une séance de piscine ou de course à pied en invoquant cet argument ? Sans parler de sport intensif, l’activité physique se pratique n’importe où, n’importe quand. Alors, il n’y a aucune excuse pour sécher l’entraînement.
Le sport, ça coûte cher.» Eh non ! Une activité physique ne nécessite pas obligatoirement de matériel. La marche par exemple. Elle est recommandée à tous, vous pourrez la pratiquer partout et… en plus c’est totalement gratuit.
Je n’ai pas assez de temps !!!. Encore une idée reçue ! Trente minutes par jour, cinq jours par semaine suffiront à améliorer votre état de santé. Et donc à rester en forme. Vous pouvez même les échelonner sur la journée. Vos activités quotidiennes peuvent faire office d’exercices physiques. Porter les courses, prendre les escaliers… Laissez donc aller votre motivation !
Une heure d’activité physique est nécessaire au quotidien, pour garantir une bonne forme. Seulement, ce niveau est rarement atteint. Commencez déjà par vous débrancher du lit et de la télévision … direction le grand air.
A 62 ans, je n’ai plus besoin de faire du sport. Les seniors, comme les plus jeunes doivent se bouger ! Vous éloignerez ainsi maladies cardiovasculaires, diabète, arthrose, ostéoporose … Le sport enfin, vous permettra de lutter contre les troubles cognitifs, la dépression ou l’anxiété par exemple.
Dés le premier avril 2010, je vais adopter ces résolutions.AB
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